Ако барате рецепт за појадок кој не само што ќе ве држи сити туку и полни со енергија во текот на целиот ден, нема да погрешите доколку додадете протеини во вашата овесна каша.rnrn
rnrnОвесната каша е полна со витамини, хранливи материи, антиоксиданси, квалитетни јаглехидрати и, се разбира, растителни влакна. Освен тоа, таа е брза и лесна за подготовка.rnrnИако овесната каша нуди мноштво здравствени придобивки како намалување на ризикот од срцеви заболувања и намалување на шеќерот во крвта, оваа намирница делува многу помоќно кога се консумира со протеини.rnrnПокрај тоа што ќе ви помогне да се чувствувате сити подолг временски период, протеинот може да биде суштински макронутриент кој благотворно влијае врз здравјето на коските, мускулите, кожата и ткивото на вашето тело. Од друга страна, со оглед на тоа дека протеинот се разградува побавно од јаглехидратите во вашето тело, може да ве снабдува подолго време со енергија отколку ако јадете само јаглехидрати. Во продолжение прочитајте кои протеини се идеални за вашата овесна каша.rn
Млеко
rnВодата може да изгледа како очигледна опција кога правите овесна каша. Сепак, за дополнителен внес на протеини, нутриционистите препорачуваат да ја замените водата со млеко.rn
Грчки јогурт
rnДруг протеин од семејството на млечни производи што може да ја зголеми хранливата вредност на вашата овесна каша е грчкиот јогурт. Тој е богат со калциум и други хранливи материи кои го одржуваат здравјето на коските. Освен тоа, пробиотиците кои се содржат во грчкиот јогурт благотворно влијаат и врз цревата.rn
Јајца или белки
rnАко претпочитате солен појадок тогаш додавањето јајца во вашата овесна каша може да биде вистинскиот избор. Јајцата не само што изобилуваат со висококвалитетни протеини, туку содржат и витамин Б12, холин и голем број други важни хранливи материи.rn
Путер од кикирики и јаткасти плодови
rnНе само што можат да го подобрат вкусот на овесната каша туку јаткастите плодови можат да ја збогатат кашата со протеини и здрави масти. Меѓу другото, јаткастите плодови имаат нутритивни карактеристики кои можат дури и да спречат одредени болести.rnrnОткако прочитавте како да додадете протеини во вашата овесна каша, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за запечена овесна каша.rnrnИзвор: eatthis.com
rnrnКога станува збор за неутралните бои, темносината е една од оние што имаат репутација на бои со кои можете да ги комбинирате сите други нијанси. Изгледа особено добро во комбинација со црвена боја. Иако ова е една многу класична комбинација на бои, таа воопшто не е вообичаена.rn
rnrnПортокаловата е една од боите кои ретко се сретнуваат. Оваа боја најчесто се јавува како некој додаток или детаљ на облеката. Но, оваа убава и топла боја може да ги разубави вашиот изглед.rn
rnrnКомбинирањето на виолетови и розови нијанси е исто така ретка појава. Можеби мислите дека таа комбинација нема да изгледа софистицирано и елегантно, но се лажете.rn
rnrnМногумина ја доживуваат беж бојата како многу здодевна, но таа е создадена за да се комбинира со впечатливи нијанси и ќе изгледа фантастично во комбинација со жолто парче облека.rn
rnrnНекои модни експерти сметаат дека комбинирањето на овие две бои е моден гаф, но правилата постојат за да се прекршат, па затоа не двоумете се и пробајте ја оваа необична комбинација.rn
rnrnВо светот на модата, комбинацијата на овие две бои е прифатена веќе некое време, но, сепак, некои веруваат дека овие две нијанси не треба да се комбинираат. Иако оваа неконвенционална комбинација порано се сметаше за моден неуспех, многу дами докажаа дека изгледа одлично.rnrnПогледнете ги овие 
rnrnАко не знаете од каде да започнете, започнете со белата боја. Таа е непогрешлива и одговара на сите бои во спектарот, вклучувајќи ја и зелената боја, без оглед на нијансата.rn
rnrnАко белата боја не е соодветен избор, а сепак ви треба некоја неутрална боја, изберете беж нијанса.rn
rnrnПокрај црната, и темносината боја е кралица на темните неутрални нијанси. Совршено се комбинира со речиси сите нијанси на зелена боја.rn
rnrnОва е комбинација создадена само за најсмелите модни играчи.rn
rnrnЗелената и виолетовата се контрастни бои, но совршено се совпаѓаат.rn
rnrnСекоја боја е посебна сама по себе, а кога се во комбинација, формираат непобедливо и смело модно дуо.rnrnПогледнете ги овие 
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrnПогледнете кои се