Tag: настинка

Кога ПМС се комбинира со воспалено грло, треска, болки во мускулите и кивање, ќе добиете три дена пекол наречен менструална треска.rnrnrn

Што е менструална настинка?

rnОва е вообичаено име за еден посебен вид менструални заболувања. Ваквиот ПМС значи дека секој месец, во последните три дена од циклусот, непосредно пред новата менструација, ги имате сите симптоми на грип. Овие симптоми може да вклучуваат дури и треска, воспаление на грлото или кивање. Иако ви се чини дека овој специјален мини пекол е направен само за вас, тоа не е така. Резултатите покажуваат дека помеѓу 5 и 10 проценти од жените имаат симптоми на настинка за време на ПМС. Значи, секоја десетта жена има сличен проблем.rn

Зошто се појавува менструалната настинка?

rnНаучниците сè уште немаат официјално објаснување зошто кај некои жени симптомите на ПМС се изразени на овој начин. Но, естрогeнот е тој што ја активира менструалната настинка. Нивото на овој женски хормон нагло паѓа пред менструацијата и кај некои жени предизвикува толкав хаос во организмот, што имунитетот реагира како да бил нападнат од вирус. Зошто токму на тој начин и зошто токму кај тие жени, науката сè уште не успеа да објасни.rn

Кои се симптомите на менструална настинка?

rnБуквално се чувствувате како истовремено да имате ПМС и настинка. Вашите гради се отечени и болни, чувствувате грчеви во стомакот, депресивни сте, може да имате и главоболка. Но, згора на сето ова, ги имате и следниве симптоми на настинка:rn

rn 011
• силна болка во мускулите

rn 011

• слабост

rn 011

• главоболка

rn 011

• кивање или течење на носот

rn 011

• болка во грлото

rn 011

• треска

rn

rnСе чувствувате како да имате треска, но повеќето жени, сепак, не добиваат покачена телесна температура, а тоа е знак по кој вистинската инфекција се разликува од менструалната настинка.rn

Дали постои лек за менструалната настинка?

rnЗа жал, нема лек за менструалната настинка. Достапни ви се само одредени рутини кои можат да помогнат во ублажување на симптомите. За да ги намалите симптомите, земете ибупрофен. Тој ќе ги ублажи повеќето ваши симптоми. Исто така, користете термофор за да ги намалите грчевите и пијте многу вода.rnrnЗа превенција можете да пиете калциум. Калциумот има ефект во регулирањето на нарушувањата пред менструацијата. Исто така, земете додатоци на витамин Б6 бидејќи е медицински докажано дека овој витамин ги намалува симптомите на ПМС. Освен тоа, треба да го намалите внесот на алкохол и кофеин.rnrnПрочитајте зошто сте дополнително уморни за време на менструацијата.

Во текот на студените месеци нашиот имунитет слабее, односно стануваме поподложни на разни инфекции, најчесто на грлото и носот. Но, за навремено да ги избегнеме настинките, потребно е да реагираме што побрзо и да го разбудиме телото со сојузниците од природата, како и со задолжителното вежбање. На кој начин треба да делувате превентивно и на време да ја спречите настинката, прочитајте во продолжение.rnrnrn

1. Дополнително внесување пробиотици

rnПробиотиците се живи микроорганизми кои, внесени во доволна количина, благотворно делуваат на организмот, ги подобруваат својствата на неговата автохтона дигестивна микрофлора. Наједноставно кажано, пробиотиците се добри бактерии. Добрите бактерии во цревата играат важна улога во јакнењето на имунолошкиот систем. Со други зборови, истражувањата покажале дека константното земање пробиотици помага во заштита против настинката. Личностите кои земале пробиотици имале за 27% помал ризик од развој на инфекции.rn

2. Дополнително земање цинк

rnМногумина како додаток во исхраната земаат цинк за што побрзо да ја победат настинката, но поголема улога на овој минерал е неговото превентивно користење додека настинката сѐ уште не се развила. Резултатите од бројни студии покажале дека земањето цинк како додаток во исхраната најмалку пет месеци во континуитет го намалува ризикот од настинка, а доколку се разболите, цинкот ќе ги олесни симптомите и ќе го скрати траењето на настинката.rnrnrn

3. Сад за миење на носот

rnДодека за хигиената на усната шуплина уште одамна зборувавме, кога станува збор за носот, мораме да признаеме дека доста заостануваме. Всушност, носниците се најголеми собирачи на бактерии и вируси, кои со несоодветната хигиена поттикнуваат бројни воспаленија во телото, а најчесто инфекција на душните патишта. Затоа е исклучително важно секојдневно да го миете носот. За таа намена постои посебен сад со долго грло во кое е потребно да ставите малку однапред подготвена течност. Потребно е да зовриете половина литар вода, да ја оладите и во неа да додадете една лажичка сол од продавниците за здрава храна. Добро измешајте ја смесата и мала количина, околу половина децилитар, ставете ја во садот и измијте ја едната, па потоа втората носница.rn

4. НЕ за шеќер, ДА за овошје

rnШеќерот е еден од најголемите непријатели на имунитетот, напомнуваат нутриционистите. Доколку со секојдневната исхрана внесувате 199 грама шеќер (содржината на три лименки газиран сок) на белите крвни зрнца им треба и до пет часа повеќе за да ги победат бактериите. Јакнете го имунолошкиот систем и тоа со помош на изобилство од овошје и зеленчук и зачини кои во себе содржат природни облици на минерали, витамини и антиоксиданси., кои се најдобри за превенција во борбата со настинките кои ни доаѓаат. Изобилството од витамин Ц е неопходно во периодот кога има вируси, а можете да го пронајдете во портокалите и во сезонскиот зеленчук, како киселата зелка. Важно е од вашето мени целосно да ја исфрлите мрсната храна и да консумирате намирници кои содржат омега-3 масни киселини, односно оброци кои поминале минимална термичка обработка.rn

5. Зачини од кујната

rnЃумбирот е најдобриот природен сојузник во борбата со настинките, односно го поттикнува организмот да произведува дермицидин, заштитник од микроорганизмите. Освен тоа, ѓумбирот консумиран како чај го чисти грлото, додека како додаток во јадењето ја поттикнува циркулацијата и го грее телото. rnrnЦиметот има противвоспалителни и антибактериски својства, заради што е пожелно да го воведете во секојдневната исхрана. За превентива кај настинките се препорачува консумирање на 1/4 лажичка цимет помешан со 1 лажичка мед наутро. rnrnКаранфилчето е уште еден пример за одличен зачин. Тоа ја чисти слузницата, помага при спречувањето на настинките и го поттикнува потењето на телото, содржи хранливи влака, фитостероли, калциум, железо, магнезиум, фосфор, бакар, витамини Ц, Е, К и Б6 и фолна киселина, заради што е важно да се користи како превенција против заболувањата.rnrnrn

6. Потење

rnСо потењето се ослободуваме од токсините и микроорганизмите, па затоа е препорачано вежбање во текот на зимските месеци и потребно е рекреацијата да ја надополните со жесток тренинг кои на телото ќе му овозможи дополнително потење. Идеална комбинација со рекреацијата е сауната, бидејќи високите температури го поттикнуваат растењето на ендорфините, природни телесни супстанци кои нè ослободуваат од болката. Топлината ја подобрува циркулација и го поттикнува создавањето на белите крвни зрнца.rn

7. Редовно вежбање и практикување јога пози кои го јакнат имунитетот

rnВежбањето помага на повеќе нивоа кога е нашето здравје во прашање, а моменталното потење може да го спречи кивањето и настинката подоцна. Голем ефект за зацврстување на имунитетот има јогата, поточно положбата на телото позната како „асана“, која е поврзана со различни техники на дишење и медитација кои помагаат при намалување на хормонот на стрес кој го загрозува имунолошкиот систем. Јогата традиционално сите причини за лошиот имунитет ги пронаоѓа во лошото варење и работа на цревата кои се предизвикани од неправилната исхрана. Неправилното варење предизвикува собирање на токсините кои може да се манифестираат насекаде во телото. Јогата помага да ги зајакнете и стимулирате сите четири главни физиолошки системи кои се поврзани со имунолошкиот систем, нервниот систем и ендокриниот систем.rnrnЕдна од основните јога пози која е составен дел од поздрав на Сонцето, а помага за јакнење на имунитетот е „адхо мукха шансана“, односно во превод – куче кое гледа надолу. Позата можете да ја практикувате еднаш дневно во вашиот дом:rnrnrn

rn011
1. Клекнете на постилка и спуштете го колковите на петите, испружете ги рацете во ширина на рамената далеку пред себе.

rn011

2. Лесно подигнете ги колената во воздух, обидувајќи се да го задржите грбот целосно исправен. Обидете се да ги спуштите петите на подот. Рацете се рамни, главата е релаксирана, рамената се широки и оддалечени од увото, стомакот е вовлечен и активни се бедрата.

rn011

3. Дишете длабоко и лесно само на носот. Задржете се во позата 5 длабоки вдишувања. Повторете повеќе пати со лесни паузи и одмор.

rn

rnДоколку сте во потрага по природен лек против настинката, тогаш ви предлагаме да го направите овој моќен лек кој ќе ве заштити од грип, настинка и воспаленија.

Грипот и настинката и понатаму „царуваат“, а доколку се борите со нив или сакате превентивно да се заштитите, ќе направите добар избор доколку во вашата исхрана ја додадете оваа „златна паста“ која помага кај сите видови воспаленија. Најдоброто нешто кај оваа моќна паста е што многу едноставно и лесно можете да ја направите дома.rnrnrnrnГлавната состојка на „златната паста“ е куркумата, позната и како индиски шафран, која претставува зачин со својства што благотворно делуваат против воспаленијата и вршат детоксикација на целиот организам. Позната е и како природно средство против болки. Со оглед на тоа дека нашето тело тешко ја апсорбира куркумата, во „златната паста“ секако додајте масло и бибер кои ќе помогнат при апсорпцијата на зачинот.rn

Потребни состојки:

rn

rn011
• 125 грама куркума во прав

rn011

• 250 милилитри вода

rn011

• 1 1/2 лажица мелен црн бибер

rn011

• 70 милилитри девствено маслиново или кокосово масло

rn

rn

Начин на подготовка:

rn1. Ставете ја куркумата во водата, а потоа на тивок оган со постојано мешање. Мешајте сè додека не добиете густа паста, а овој процес може да трае од 6 до 10 минути.rnrn2. Доколку ви изгледа дека пастата е премногу ретка, тогаш додајте уште куркума, а доколку ви изгледа дека е премногу густа, дополнете со вода. Пастата цело време треба да биде на тивок оган, односно не треба да зоврие, бидејќи состојките ќе ги изгубат своите лековити својства.rnrn3. На крај, додајте ги биберот и маслото. Продолжете да мешате за да се соединат сите состојки.rnrn4. Тргнете ја пастата од оган и оставете ја да се излади. Пастата можете да ја складирате во стаклена тегла и да ја чувате во фрижидер околу 2 недели, бидејќи нејзината моќ, односно ефикасност опаѓа после тоа време.rn

Начин на употреба:

rn

rn011
• Ако се користи како додаток во јадењето, додајте ја при крајот на готвењето за хранливите состојки да останат максимално сочувани. Особено одлично го надополнува јадењата со грав.

rn011

• Може да се користи и како чај така што една лажичка од пастата да се стави во врела вода, да се промеша и да се додаде мед или шеќер по желба.

rn011

• Таа е одличен додаток на сосовите.

rn011

• Додајте една лажица од пастата во супата од зеленчук, варивото или крем супата.

rn011

• Додајте една лажица од пастата во динстан ориз и зеленчук за подобрување на вкусот.

rn011

• Малку паста можете да додадете и во топло растително млеко.

rn