КАФЕ ПАУЗА

Tag: паметење

10 важни работи кои треба да ги знаете за заборавањето и паметењето

Сте помислиле ли некогаш како би ви изгледал животот без сеќавања? Тоа не е возможно, нели? Сеќавањата се како мали делчиња од голема сложувалка: Заедно создаваат една голема слика на вашиот живот. Се обидуваме да ги избришеме тажните сеќавања и да ги цениме среќните, но без разлика колку и да се трудиме, нашиот мозок има свој зол план да ги зачувува сите наши сеќавања. Зошто се сеќавате на некои неважни информации, а целосно заборавате на нешто што навистина сте сакале да го зачувате како сеќавање? Во продолжение прочитајте ги овие интересни факти кои ќе ви помогнат да ја разберете логиката на вашиот мозок и ќе ви покажат како да го натерате да заборава и памети некои работи…rnrnrn

1. Можете да се сеќавате на некои работи и настани само затоа што ги заборавате оние непотребните

rnНашиот мозок е единствениот шеф одговорен за заборавањето и паметењето. Нашиот мозок самиот одлучува кои информации се важни и каде треба да ги зачува. Секако дека ќе се сеќавате на вашата венчавка или на некое стресно искуство што сте го имале и никогаш нема да можете да се ослободите од тие сеќавања. Меѓутоа, многу лесно ги забораваме секојдневните, здодевни настани или рутински активности. Тоа се нарекува ефект на бришење.rn

2. Можете да го присилите мозокот да запамети нешто

rnНашиот мозок се обидува да нѐ заштити од сите непотребни информации. Доколку ги паметевме сите мали работи што ни се случуваат секој ден од животот, веројатно ќе полудевме. Меѓутоа, ако навистина сакате да запаметите нешто, можете одвреме-навреме да си ја повторува ситуацијата или настанот, како да му ја кажувате некому. Тоа е одличен трик кој ќе го натера мозокот да мисли дека таа епизода е важна за вас.rn

3. Можете да се навратите на некоја информација без воопшто да знаете дека сте ја имале

rnНа пациент кој страдал од амнезија му била дадена листа на зборови да ги запамети. По неколку обиди, тој не успеал во тоа. Меѓутоа, кога му била дадена листа на реченици со празни места да ги пополни со зборовите што ги видел претходно, тој ги погодил сите! Како е можно тоа? Вистината е дека нашиот мозок памети работи, а ние не го ни забележуваме тоа. Кога ќе ви биде потребна некоја одредена информација, може да останете изненадени од фактот дека вие цело време всушност сте ја имале таа информација.rnrnrn

4. Мозокот ги поврзува новите информации со искуства од минатото

rnНашиот мозок постојано ги поврзува новите информации со нашите искуства од минатото. Не сте го забележале тоа? Сетете се на последниот пат кога сте читале книга или сте гледале телевизија. Кога ќе видите некоја нова актерка, веднаш се обидувате да се сетите дали сте ја виделе некаде претходно. Или додека читате книга, постојано ги споредувате случките од животот на главниот лик со вашите лични искуства. Колку сте поискусни, толку подобра меморија имате.rn

5. Доколку ви е тешко да запаметите нешто, користете слики

rnОваа техника претежно ја користат луѓето со фотографска меморија. Тие ја трансформираат потребната информација во визуелна секвенца од слики. И вие можете да го пробате овој метод, само поврзете го сеќавањето со некоја слика во вашата глава. Ако имате жива имагинација, ќе ви биде лесно да го примените овој метод и ќе видите колку е ефективен.rn

6. Ако се обидувате да запаметите нешто важно, ставете го светот на нечујно

rnСекој звук од околината, дури и пријатните звуци, му пречат на мозокот да ви ја даде информацијата која ви треба во моментот. Во такви ситуации мозокот не е сигурен дали треба да ги памети тие звуци или треба да поврати некоја одредена информација. Така што, ако навистина сакате да се сетите на нешто, бидете сами во апсолутна тишина.rn

7. Мозокот подобро зачувува информации по оброк или ако сте под стрес

rnГликозата која ја добиваме од квалитетен појадок или ручек ја активира нашата меморија и ни помага полесно да ги запаметиме работите. Истиот ефект може да се добие кога сме под стрес. Емотивните и стресните ситуации се добар поттик за процесот на паметење.rnrnrn

8. Доколку во текот на вашиот живот повеќе се занимавате со ментална работа отколку со физичка, веројатноста е дека вашата меморија засекогаш ќе остане свежа

rnСпоред истражувањата, универзитетските професори лесно можат да се сетат на одреден параграф од нивните предавања дури и кога се во пензија. Од друга страна, пак, луѓето кои се занимаваат со физичка работа имаат проблем да се сетат на работите кога ќе остарат. Никогаш не е доцна да се впуштите во некое научно патување и да ѝ дадете шанса на вашата меморија, нели?rn

9. Можете да запаметите зборови и броеви со помош на звуци

rnАвстрискиот лингвист и преведувач, Ханс Еберстарк, користел негов сопствен метод за да запамети зборови и броеви. Тој се концентрирал на тоа како звучат зборовите, а не како се пишуваат. Откако ќе го слушнете зборот, поголеми се шансите дека ќе го запаметите дури и да не знаете што значи. Што се однесува до зборовите, пак, тој успеал да изговори 11.944 последователни бројки кои се содржат во Пи само од сеќавање. Тој подоцна објаснил дека успеал да ги запамети тие работи со тоа што бројките ги заменил со букви. На пример, осмицата може да се запамети како В, бидејќи В-то личи на половина 8.rn

10. Тешката депресија и постојаниот стрес може да ја уништат меморијата и мозокот

rnДобро запаметете го ова и следете го следниов совет: Без оглед на тоа каква е ситуацијата, смирете се, земете воздух и помогнете му на мозокот да најде решение. Верувајте дека ќе најде.

June 6, 2016
Имате проблеми со помнењето? Погледнете што може да ги предизвикува!

Сигурно многу пати ви се случило да тргнете некаде и на пола пат да заборавите каде сте тргнале. Дали секогаш можете да се сетите каде сте ги оставиле клучевите од станот или автомобилот? Дали повремено не се сеќавате на важни датуми, како мозокот да ви се блокирал?rnrnrnrnКога помнењето почнува да ве издава, прва помош се разнобојните ливчиња кои ги лепите насекаде околу вас – така што секогаш ги имате обврските на дофат. Но, ако состојбата не се поправа, проблемите можеби потекнуваат од недостаток на сон, секојдневна изложеност на стрес, па дури и некои болести. Човечкиот мозок може да се моделира т.е. под влијание на одредени стимули од околината тој може да се менува за да стане подобар. Еве што е она што негативно влијае врз нашата меморија.rn

1. Недостаток на сон

rnЕкспертите постојано предупредуваат дека недостатокот на сон може значајно да влијае на извршувањето на секојдневните задачи. Намалената концентрација, забавените реакции и уморот не само што лошо влијаат на активноста на работа или на училиште, туку и на паметот. Последново не може да се наруши после непреспана ноќ, туку кога личноста има долготраен проблем со спиењето.rn

2. Тироидна жлезда

rnОваа жлезда нема некое одредено влијание на мозокот, но влијае на сите метаболитички процеси во телото и затоа нејзината функција добро треба да се провери, особено ако се јават проблеми со губење на памтењето.rn

3. Пушење

rnПушењето го оштетува мозокот затоа што негативно влијае на снабдувањето со крв на овој орган. Може да предизвика заборавање, повреда на мозочните функции и значајно да го намали фонтот на зборови кој се користи. Истражување во кое учествувале 7.000 мажи и жени, покажало дека постарите пушачи имале намалена функција на мозокот за разлика од нивните врсници непушачи.rnrnrn

4. Топлотни бранови

rnГолемо влијание на памтењето имаат и топлотните бранови со кои се соочуваат голем број жени за време на менопаузата. Колку повеќе вакви бранови – толку поизразени проблеми со помнењето, а особено се јавуваат тешкотии околу сеќавања поврзани со нечие име или настан. Сепак овие бранови топлина не оставаат трајна последица на функцијата на мозокот. Женското тело за време на менопаузата поминува низ период на хормонски промени и штом тоа заврши, памтењето се враќа во нормала.rn

5. Депресија и анксиозност

rnСпоред експертите, анксиозноста и депресијата ја нарушуваат нервната структура која влијае на сеќавањето. Меѓутоа, ако зад губењето на меморијата се наоѓа нарушување на расположението, постои шанса сеќавањето целосно да се врати. Како што се поправа расположението на личноста – така се подобрува и нејзината меморија.rn

6. Исхрана

rnИстражувањето кое е спроведено врз возрасни глувци покажало дека глодарите кои добивале мрсна храна, после осум недели набљудување имале полоши резултати од оние кои добивале поинаква храна. Друга анализа покажала дека исхраната богата со масти влијае на хипокампусот – дел од мозокот кој е одговорен за краткотрајното помнење.rnrnrn

7. Стрес

rnХормонот на стресот влијае на делови од мозокот кои го контролираат памтењето. Хроничниот или повторувачкиот стрес значително му штетат на мозокот.

September 16, 2015
Како да развиете фотографско памтење за 30 дена?
Сите сакаат да можат да памтат сè што ќе видат. За жал, не сите се раѓаат со таква способност. Со овој трик, ќе ги стигнете оние со добра фотографска меморија, за само 30 дена.rnrnrn

Што ви е потребно:

rn
- темна соба
- јако светло
- книга
- картон отсечен во форма на еден пасус од книгата
rnЗа оваа техника треба да одвојувате по 15 минути секој ден. Во текот на првиот месец, на вашите очи ќе им бидат потребни по 5 минути за да се приспособуваат за читање на дневна светлина.rnrn1. Најдете темна просторија во вашиот дом, во која можете да бидете сами, без никој да ви го одвлекува вниманието 15 минути. Можете да ја користите бањата. Во просторијата треба да има јако светло.rnrn2. Сместете се блиску до прекинувачот за светлото. Земете ја книгата и парчето картон в раце.rnrn3. Покријте ја страницата, оставајќи отворен само еден параграф од книгата. Држете ја книгата пред вас. Затворете ги очите и потоа отворете ги. Прилагодете ја оддалеченоста од книгата, така за вашите очи да можат лесно да се фокусираат на напишаното.rnrn4. Изгасете го светлото. Ќе видите сјајна репликација од параграфот во воздухот, додека очите ви се привикнуваат на темнината. Пуштете го светлото повторно на секунда и пак изгасете го.rnrn5. Ќе ви се создаде визуелен отпечаток од материјалот кој бил пред вас претходно. Кога овој отпечаток ќе избледи, пуштете го светлото пак за делче од секунда и погледнете во пасусот.rnrn6. Повторувајте го овој процес сè додека не успеете да се сетите на секој збор од пасусот по ред. На крајот ќе бидете во можност да го прочитате целиот пасус од отпечатокот кој е запишан во вашиот мозок.rnrnВажно е да не се обесхрабрувате додека трае процесот. Оваа техника функционирала за војската 70 години. Редовно практикувајќи ја, ќе ја развиете до степен што ќе можете да ја примените во секој дел од денот.rnrnНапомена: Прескокнувајќи само еден ден, може да го пролонгира процесот и да бара дополнителен тренинг во времетраење од цела недела.rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.
July 3, 2012
Погледи за паметење

Почнувајќи од ѕвездите на немите филмови, па сè до црвените очи на Натали Портман во филмот „Црниот лебед“, ова се незаборавните актерки кои докажаа дека очите се навистина прозорец на душата.rnrn
Клара Боу, американска актерка
rnrn
Бети Дејвис, американска актерка
rnrn
Елизабет Тејлор, британска актерка
rnrn
Феј Данавеј, американска актерка
rnrn
Миа Фароу, американска актерка, пејачка и модел
rnrn
Мишел Фајфер, американска актерка
rnrn
Дерил Хана, американска актерка
rnrn
Деми Мур, американска актерка, режисер и модел
rnrn
Хали Бери, американска актерка
rnrn
Натали Портман, американска актерка
rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

June 3, 2012
5 трикови за паметење на вашите соништа
Сонувањето претставува серија од слики, идеи, емоции и впечатоци кои се случуваат во потсвесниот дел од мозокот, во текот на одредени фази од спиењето. Кога спиеме, се одмораме и се ослободуваме од нашата будна реалност. Така, соништата се начин на релаксирање и оставање на нашите умови да „заталкаат“ во некои далечни, недостижни светови, каде можеме во нефизичка смисла да разговараме со живи и неживи луѓе, да бидеме на реални и непостоечки места, да правиме работи, кои никогаш не би ни паднале на ум во реалниот живот.rnrnrnrnЗигмунд Фројд, таткото на психоанализата верувал дека анализата на соништата е силно средство за откривање на несвесните желби и мисли на луѓето, особено сексуалните пориви и скриените стравови. Тој верувал дека нашите свесни умови се гадат од нашите скриени желби и ги потиснуваат тие пориви, затоа што се срамиме или се плашиме од тоа што би го помислиле или рекле другите луѓе. Фројд тврдел дека целта на она што го сонуваме е начин луѓето да ги задоволат во фантазиите, инстинктивните пориви, кои општеството ги смета за неприфатливи.rnrnrnrnФројд создал метод наречен „слободна асоцијација“ со кој пациентот ги опишува мислите и чувствата како што му доаѓаат во умот. На пример, ако терапевтот рече „сино“, сонувачот би требало да го каже првиот збор кој му доаѓа на ум. Методот бил користен за да се открие вистинската заднина на соништата. Според Фројд, постои потиснат сексуален мотив зад повеќето соништа. Сонувањето чаша за вино, ракавица, пештера или тунел ги претставуваат женските гениталии, додека соништата со змија, молив или птица ги претставуваат машките гениталии. Па така, соништата со паѓање, летање, качување или симнување по скали, сите тие претставуваат секс.rnrnКарл Јунг, друг прочуен теоретичар на сонот, тврдел дека причината поради која сонуваме е да ги компензираме оние делови на психата, кои се недоволно развиени во будниот живот, за да се чувствуваме поцелосно.rnrnДруги теоретичари на сонот велат дека целта на соништата е да понудат некакво решение на проблемите кои не можеме да ги решиме во будниот живот.rnrnСоништата се интересна работа и секој од нас понекогаш размислува или го бара низ соновниците значењето на симболите. Но, соништата се забораваат. Всушност повеќето ги забораваме одошто ги паметиме. Колку пати само ви се случило да сонувате нешто толку јасно, со чисти, дефинирани слики, звуци и емоции, така што не сте сигурни дали сте будни или сонувате и одненадеж: пип, пип, пип, се будите изненадено од вашиот аларм и сфаќате дека е време за започнување нов ден. Додека сте отишле до кујна да си направите кафе, веќе сте го изумиле вашиот интересен сон. Еве неколку трикови како да ги запаметите соништата:rn

1. Запаметете ја положбата во која сте сонувале

rnД-р Патриша Гарфилд смета дека позицијата на вашето тело додека сонувате е клучно за паметење на соништата. На пример, доколку најчесто спиете на десна страна, но се разбудите на лева и не можете да се сетите на сонот, свртете го телото на десно и полежете малку. Со оваа техника сонот обично почнува постепено да се враќа во вашите мисли и ќе можете да се присетите на настаните и деталите во него.rnrnrn

2. Спокоен старт на денот

rnЗа повеќето луѓе, паметењето на сонот е многу поедноставно доколку будењето е на природен начин, без звукот од будилникот. Природното будење им овозможува на соништата да се задржат во свесниот дел од мозокот, додека полека излегувате од фазата на спиење РЕМ (брзо движење на окото), во која соништата обично се паметат по будењето.rnrnОние од вас кои не можат да живеат без будилник, а сакаат да ги запаметат соништата, треба да ги користат викендите за кратки дремки, кога може да се максимизираат шансите за будење на природен начин. Во дремките кои траат подолго од 20 минути, мозокот оди во состојбата на спиење РЕМ. Ако успеете да се разбудите без никакво надворешно влијание, ќе можете да се концентрирате и да се сетите на сонот.rnrnrn

3. Моќта на автосугестијата

rnДруг ефикасен начин е да си сугерирате дека можете да ги меморирате вашите соништа. Употребувајте кратка, позитивна фраза во сегашно време како на пример: „ Јас лесно ги паметам моите соништа“ и повторувајте си ја секојдневно по неколку пати. Ставете си потсетник на вашиот мобилен или залепете бележник со кој ќе се присетувате дека треба да ја кажете фразата на глас или во себе.rn

4. Опишете го на лист хартија вашето секојдневие

rnОдберете некој дел од вашето секојдневие во кој особено уживате и преправајте се дека тоа сте го сонувале. На пример, можете да ги запишете деталите од вашиот работен ден или за тоа како сте си поминале за време на паузата за ручек. Започнете со одговарањето на ваков тип прашања:rn
- Во колку часот пристигнувам, а кога си одам дома?
rn
- Каква облека носам?
rn
- Какви се временските услови?
rn
- Кој ден од седмицата е?
rn
- Како сум расположен/а?
rn
- Со кого разговарам?
rn
- Како се чувствувам по пат до саканата дестинација?
rn
- Дали сум сам/а?
rnМожете да го проширите овој тренинг на вашиот мозок колку сакате, а тој ќе ви помогне преку потсетување на деталите од вашиот буден живот, да ги запаметите и деталите во вашите соништа, кои е многу битно да ги запишувате, водејќи дневник за соништа.rn

5. Погледот низ вашиот прозорец

rnЗначењето на вашите соништа лежи во најситните детали, кои постојат во вашето секојдневие, но ретко кој ги забележува. За таа цел, гледајте 5 минути низ прозорец и концентрирајте се на тоа што го гледате.rnrnrnrnДа речеме дека прозорецот има поглед кон парк. Погледнете во различните бои на небото и различните видови дрвја, тревници, цвеќиња итн. Проучувајте ги клупите, спомениците, корпите за отпадоци. Каков облик имаат? Дали се чисти? Каква боја се? Забележете дали има животинчиња, птици, пеперутки низ паркот. Дали има возрасни луѓе? Пешачат или седат, џогираат или туркаат колички со бебиња? Со што си играат дечињата?rnrnОткако ќе ја проучите целата сцена, земете еден тефтер и запишете сè што сте успеале да забележите. Оваа интересна вежба на мозокот, е ефективен начин да ги забележувате деталите во вашиот буден живот и во вашите соништа.rn

Можеби ќе ве интересира да прочитате и за петте нешта кои најчесто ги сонуваме.

rn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.
February 16, 2011