КАФЕ ПАУЗА

Tag: кислород

Зошто треба да имате растение во вашата канцеларија?

Внесувањето на природата во вашата канцеларија е еден од најдобрите начини да го намалите вашиот стрес, да го подобрите вашето расположение и ефикасноста во работата, да го подигнете нивото на енергија и да ја зголемите отпорноста на болести.rnrnrnrnТоа не значи дека треба да бидете опкружени со џунгла. Доволни се три растенија високи по 20 см, се тврди во истражувањето кое го направило тимот на професорката Маргарет Бурчет од Технолошкиот факултет во Сиднеј.rnrnВо оваа студија е откриено дека собното растение може да го снижи нивото на токсини во воздухот за дури 20%, а друго истражување открива дека тоа може да го намали уморот, кашлицата, воспалението на грлото и симптомите на настинка за повеќе од 30%, како и честото отсуствување од работа за 60%.rnrnВоедно, воздухот во затворените простории е за 5-10 пати позагаден од оној надвор. Кај луѓето кои во најголем дел од денот престојуваат во затворена просторија, можат да се јават здравствени проблеми како што се кашлица, тешкотии со дишењето, астма и други тегоби во респираторниот систем, како и проблеми со крвните садови.rnrnНекои научници тврдат дека за прочистување на воздухот и одржување на оптималното ниво на влага во просторијата, не се заслужни само билките, туку и микроорганизмите кои живеат во нивните корења, во хумусот и земјата во која се засадени.rnrnСе чини дека главната предност на собните растенија можеби и не се состои во нивното снабдување на просторот со кислород, туку во отстранувањето на јаглеродниот диоксид. Бројни истражувања докажале дека ефикасноста на работното место опаѓа кога расте нивото на јаглерод диоксид (а тоа често се случува во затворените простории во кои работат повеќе луѓе).rn
rn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

November 13, 2013
Дали правилно дишете?

Повеќето луѓе мислат дека дишат правилно, бидејќи дишењето е природна, автоматска функција, која ја извршуваме цел живот и за која баш и не размислуваме. Всушност, луѓето повеќе се грижат за тоа како изгледаат, отколку како дишат. Но, кислородот е она што нè одржува во живот, а повеќето од нас прават многу куси вдишувања и издишувања, кои произлегуваат само од градите. Клучот за правилно дишење, се состои во вклучување на дијафрагмата во процесот, која ги турка белите дробови, помагајќи им целосно да се рашират. Белите дробови можат да инхалираат околу 6 литри воздух за 1 минута, но доколку не го користите целиот нивен капацитет, не ги користите ни приближно колку што треба.rnrnСледете ги следните 3 едноставни чекори, со кои ќе научите како длабоко да дишете:rnrnЧекор 1: Легнете на подот на грб. Ставете ја едната рака на папокот, а другата на градите.rnrnЧекор 2: Полека вдишувајте воздух, додека убаво не ги наполните белите дробови. Притоа бројте 5 секунди во вашата глава, 1… 2… 3… 4… 5. Стомакот треба да ви расте додека го правите ова, а градите да ви се шират на двете страни.rnrnЧекор 3: Кога ќе почувствувате дека белите дробови се целосно исполнети, полека издишувајте го воздухот, броејќи до 7. Кога стомакот ќе се спушти надоле и ќе се врати во првобитната положба, ќе знаете дека вашите бели дробови целосно се испразниле.rnrnПовторувајте ја оваа постапка два пати дневно: Со 10 длабоки дишења наутро и уште 10 навечер, ќе да ја подобрите функцијата на белите дробови и крвните садови, ќе го исполните вашето тело со кислород, ќе ги исчистите токсините од вашето тело и ќе го намалите стресот.rn
rn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

November 5, 2013
Неверојатни факти за мозокот кои ќе ве замислат
Мозокот е еден од најголемите и најкомплексните органи во човековото тело. Составен е од повеќе од 100 милијарди неврони кои комуницираат преку трилиони врски наречени синапси. Секој дел од мозокот е одговорен за одредена функција. На пример, делот кај вратот кој го поврзува ’рбетниот мозок со мозокот во главата е одговорен за основните функции како што се дишењето и спиењето. Предниот дел е одговорен за решавање проблеми, проценување како и за моторните функции, а делот кај слепоочницата – за помнење и слушање…rnrnrnrnГолем дел од функциите на нашиот мозок сè уште се голема мистерија. Но, има неколку неверојатни научно докажани факти кои дефинитивно ќе ве замислат.rn
- Зевањето се појавува кога на мозокот му е потребно повеќе кислород. На тој начин го смирува и го разбудува.
- Мозокот е составен од околу 75% вода.
- На децата кои знаат два јазика до петтата година, им се променува структурата на мозокот и како возрасни имаат повеќе сива материја.
- Едно истражување спроведено во Њујорк на милион студенти покажало дека оние кои јаделе храна со многу адитиви и конзерванси имале послаби резултати на тестовите од оние кои јаделе поприродна храна.
- Додека сте будни вашиот мозок продуцира од 10 до 23 вати енергија – тоа е доволно енергија за напојување на сијалица.
- Машкиот и женскиот мозок не реагираат исто на болка, поради што двата пола различно ја перцепираат болката.
- Во првата декада од животот на детето, мозокот формира трилиони врски.
- Едно парче од материјата на мозокот со големина на зрно песок содржи 100.000 неврони и 1 милијарда синапси кои комуницираат помеѓу себе.
rnrn
- Човековиот мозок е најбрзиот дел од телото, а понекогаш може да е составен и од 60% маснотии.
- Вашиот мозок употребува околу 20% од кислородот во вашето тело.
- Оние кои посетуваат музички часови имаат зголемени организациски и други способности.
- Информациите во вашиот мозок патуваат со брзина од околу 430 км на час, освен кога сте под дејство на алкохол – тогаш работите многу се успоруваат.
- Не постојат рецептори за болка во мозокот.
- Вашиот мозок престанува да расте на 18-годишна возраст.
- Прекумерниот стрес ги менува структура, функциите и ќелиите на мозокот.
- И покрај тоа што вашиот мозок е околу 2% од вашата тежина, троши 20-30% од калориите кои ги конзумирате.
- Секој неврон е поврзан со други неврони преку 40.000 индивидуални врски (синапси). Кога ќе помножите 100 милијарди неврони со 40.000 синапси, можете слободно да претпоставите дека големи се шансите во еден мозок да има повеќе врски отколку што има ѕвезди во универзумот.
rn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.
April 24, 2012
Треба ли да пиеме кафе пред физичка активност?

Некои истражувања покажуваат дека пиењето кафе пред вежбање, може да ја зголеми ефикасноста, особено при џогинг на подолги стази. Но, не сите истражувања го тврдат истото. Така, една неодамнешна студија објавена од Американскиот колеџ за кардиологија, тврди дека и пиењето кафе во умерени количини може да ги наруши атлетските перформанси.rnrnrnrnПротокот на крвта до срцето се зголемува во текот на вежбањето.Но, при направениот експеримент, кога на спортистите им биле дадени кофеински таблети, резултатите покажале дека протокот на крвта бил драстично намален, што би значело дека помалку кислород и хранливи материи одат до срцето.rnrnrnrnОвој ефект на намалување на притисокот на крвта не е важен само од аспект на остварување на поголема ефикасност при вежбањето, туку може да претставува и сериозен проблем за оние со срцева болест или висок крвен притисок. Комбинацијата од вежбање и кофеин, ја зголемува работата на срцето и значително ги зголемува потребите на телото за кислород. Па, кога оваа потреба нема да се остварува, резултатот може да биде постојана зашеметеност и сериозни промени на срцевиот ритам.rnrnrnrnЕфектите на кофеинот врз спортските перформанси може да варира во зависност од индивидуата и количината на кофеинот која се консумира, па затоа е тешко да се генерализира. Сепак, би било мудро да се избегнува пиење кафе пред вежбање за да се одбегнат евентуалните негативни ефекти. Многу фитнес тренери препорачуваат, доколку вежбате, кафето да го замените со зелен чај без кофеин.rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

October 14, 2010