КАФЕ ПАУЗА

Tag: фактори

Намалена ви е продуктивноста на работното место? Овие фактори се виновни за тоа!

Нормално е вашата продуктивност да опаѓа кога работниот ден се ближи кон крајот, но ако ова го забележите дури и во најдобриот период од денот, тогаш сигурно ви влијаеле многу други фактори врз кои за жал, понекогаш не можете да дејствувате. Погледнете кои нешта најчесто се виновни за вашата непродуктивност на работното место.rnrnrn

1. Работите повеќе работи истовремено

rnРетки се луѓето кои можат да работат повеќе работи истовремено. Додека едната работа е сосема нормална рутина, другата работа може да ја „убие“ вашата продуктивност и да постигнете лоши резултати. Затоа, најдобро е со вас да имате планер каде што ќе ги запишувате сите обврски и задолжително ќе правите паузи помеѓу нив.rn

2. Ја одложувате својата најважна обврска

rnСигурно ви се случило неколкупати да знаете дека мора да завршите некоја важна работа, но намерно ја одложувате, а потоа се наоѓате во ситуација каде што не сте концентрирани и мотивирани. Токму ова може многу да влијае на вашата продуктивност на работното место, па затоа најдобро е да ги завршувате најважните обврски први. И секако, издвојте време за одмор, со цел да се освежите со нова енергија.rn

3. Премногу состаноци

rnПремногу состаноци во текот на еден ден може многу да ја намали продуктивноста, бидејќи по некое време чувствувате како ништо да не постигнувате, а дополнително се заморувате. Затоа, ако тоа е можно, обидете се да ги намалите состаноците во текот на денот, бидејќи тие се наменети за само кога е потребно да се донесе некоја важна одлука.rnrnrn

4. Социјални мрежи

rnСе претпоставува дека со појавата на социјалните мрежи, продуктивноста на луѓето на работното место значително се намалила. Доколку, вашата работа не се состои од работа на социјални мрежи, водите сметка за да го намалите времето поминато таму, бидејќи често ќе ви се случува да дојде крајот на вашето работно време, а вие ништо да не сте завршиле.rn

5. Бучни колеги

rnБучавата на работното место која доаѓа од другите канцеларии, а ја произведуваат колегите со нивните гласни разговори, претставува еден од најнегативните фактори кои влијаат врз намалување на продуктивноста. Затоа, пронајдете начин како да ја неутрализирате или потполно да ја изолирате.

February 9, 2016
Откријте како ќе изгледате за 15 години од сега

И покрај тоа што повеќето жени, па и мажи, се трудат да ја задржат својата убавина што подолго, сепак сите ние длабоко во себе знаеме дека таа е минлива. Но, постојат луѓе кои со годините успеваат да изгледаат сè подобро. Откријте дали и вие сте едни од овие луѓе со помош на следниве 4 нешта…rnrnrn

1. Вашите родители изгледаат добро

rnОва правило важи во најголемиот број случаи. Ако вашите родители на постари години изгледаат добро, и вие ќе изгледате добро. Ова особено важи за релацијата мајка – ќерка. За добриот изглед најчесто се заслужни добрите гени, но тие сепак не се пресудни. Имајте на ум дека никој не е копија од своите родители, па понекогаш може да се случи и спротивното.rn

2. Или воопшто не се менувате, или многу бавно

rnМожеби ве нервира фактот што сите ваши пријатели изгледаат повозрасно и посериозно, додека вие се чувствувате како да сте заглавиле во некој тинејџерски изглед. Верувале или не, на долг рок, оваа карактеристика ќе ви се исплати. Вашиот младолик изглед ќе скрати многу години од вашето лице во иднина.rn

3. Вложување во изгледот

rnРетки се оние кои без никаков труд можат да изгледаат одлично. Токму затоа запрашајте се дали доволно вложувате во вашиот изглед, особено во грижата за кожата и телото. Тоа не значи дека треба да купувате секакви производи во првата продавница на која ќе налетате или пак, да ги трошите сите пари на скапи производи. Постојат бројни евтини и делотворни третмани кои можете да ги направите сами во вашиот дом. Не се запоставувајте никогаш, ако се грижите за себе во младоста, вие ќе се грижите и во староста.rn

4. Вашите пријатели изгледаат добро

rnМожеби на прв поглед ви делува лудо дека вашиот изглед би можел да зависи од вашите пријатели, но тие се многу поврзани. Личностите кои се во близина на луѓе кои се трудат да изгледаат убаво, самите се обидуваат да го следат нивното темпо. Никој не сака да изгледа најлошо во своето друштво, се согласувате?

November 20, 2015
Откријте зошто сте дебели: Во кој тип спаѓате и како да се ослободите од вишокот килограми?

Прекумерната телесна тежина може да биде причинета од низа фактори. Научно е докажано дека постојат 6 видови дебелина и сите тие настануваат како резултат на различни причини. Проучете ги типовите и дознајте како да се ослободите од вишокот во делот од телото кој вам ви е најподложен на дебелеење.rnrnrn

1. Дебелина предизвикана од храна

rnОвој тип е најзастапен во светот. Настанува како резултат на прекумерно внесување храна и шеќери. За да се ослободите од вишокот килограми едноставно треба да ја редуцирате исхраната и да вежбате најмалку 30 минути на ден.rn

2. Дебелина заради „нервозен“ желудник

rnОвој тип е предизвикан од анксиозност, стрес, депресија. Луѓето кои патат од овој вид дебелина, често внесуваат повеќе слатки во својот организам. Лекот? – Занимавајте се со повеќе физичка активност.rn

3. Глутенска дебелина

rnГлавно е присутна кај жените во адолесценција, менопауза и при хормонски нарушувања. Многу е важно да се избегнува долго седење, пушење и алкохол. Исто така препорачливо е вежбање со тегови.rn

4. Атерогенична метаболична дебелина

rnАко вашиот желудник е подуен, значи дека во тој дел од вашето тело се акумулираат масти. Најпогодени од овој вид дебелина се личностите кои конзумираат алкохол или оние кои имаат проблеми со дишењето.rn

5. Дебелина заради венска циркулација

rnОва е генерално наследна дебелина. Настанува во текот на бременоста и кај лицата на кои им отекуваат нозете. Трчајте или вежбајте на скали, самото одење ја подобрува циркулацијата.rn

6. Неактивност

rnОва е тип дебелина која ги погодува деловите од телото кои во минатото биле многу активни, на пример биле изложени на вежби и тренинзи кои се фокусирале на одредена група мускули. Клучот за елиминирање на овој вид масти е да не дозволувате предолги периоди без јадење, бидејќи тоа може да го забрза метаболизмот и да го натера телото побрзо да согорува.

October 22, 2015
8 знаци дека сте поинтелигентни од останатите
Што го прави некого паметен? Научниците веќе со години се обидуваат да стигнат до одговорот на ова прашање, а резултатите од нивните истражувања укажуваат на тоа дека, од мајчиното млеко па сè до струкот, може да влијае на вашата интелигенција. Доколку се пронајдете во следниве неколку точки, тоа значи дека вашата интелигенција е многу поголема одошто кај останатите.rnrnrn

1. Не пушите

rnЕдно израелско истражување спроведено во 2010 година ја споредувала интелигенцијата на 20.000 пушачи и непушачи, а добиените резултати биле неверојатни:rn
- Просечен пушач на возраст од 18 до 20 години имал IQ 94, додека непушачите имале IQ кое изнесувало 101.
- Оние кои пушеле повеќе од една кутија на ден, имале IQ 90.
- Кога се во прашања браќата и сестрите, непушачите биле поинтелигентни од пушачите.
rn

2. Сте посетувале часови по музика

rnИстражувањата покажуваат дека музиката влијае во развојот на мозокот кај децата и тоа на следниов начин:rn
- Една студија од 2011 година открила дека вербалната интелигенција на децата од 4 до 6 години се зголемила по само еден месец одење на часови по музика.
- Едно претходно истражување покажало дека кај шестгодишни деца кои оделе 9 месеци на часови по клавир е забележан значителен пораст на интелигенцијата за разлика од децата кои посетувале часови по глума, или воопшто немале никакви активности.
rn

3. Вие сте најстаро дете

rnПостарите деца во семејството се поинтелигентни, но за тоа не е крива генетиката.rnrnЕдна студија објавена во 2007 година покажала дека постарите деца имале мала, но значајна предност кога е интелигенцијата во прашање. Нивниот IQ бил за 3 поени поголем од следното постаро дете во семејството.rnrnРазликата во ова не се должи на биолошките фактори, туку на психолошкиот однос помеѓу децата и родителите.rn

4. Слаби сте

rnЕдна француска студија од 2006 година набљудувала 2.200 возрасни личности кои во периодот од 5 години решавале тестови за интелигенција.rnrnРезултатите покажале дека когнитивната способност на луѓето е послаба ако нивниот струк е поголем.rnrnИстражувачите откриле дека личностите со телесен индекс 20 или помалку, можеле да се сетат на 55% од зборовите на тестот, додека подебелите луѓе, чиј индекс на телесна маса бил 30 или поголем, можеле да се сетат само на 44%.rnrnДебелите испитаници покажале поголем пад на когнитивните способности кога го решавале тестот после пет години.rnrnrn

5. Имате мачка

rnЕдна студија од 2014 година открила дека луѓето кои себеси се сметаат за љубители на кучиња се многу посрдечни од љубителите на мачки, но вторите покажале поголеми резултати на тестовите за интелигенција.rn

6. Ве доеле

rnДве студии кои набљудувале 3.000 деца од Англија и Нов Зеланд покажале дека доењето ја зголемува интелигенцијата на личностите за околу 7 поени во случајот кога таа го имала генот FADS2.rnrnОваа верзија на генот им помага на децата подобро да го искористат мајчиното млеко и да го подобрат развојот на некои делови од мозокот кои се поврзани со повисоката интелигенција.rnrnТочниот механизам кој стои зад оваа врска, сѐ уште не е откриен.rn

6. Леваци сте

rnЛевораките луѓе се во најновите истражувања поврзани со т.н. „мулти-размислување“ – форма на креативност, каде што луѓето смислуваат нови идеи од една точка.rnrnПа затоа, оние луѓе кај кои доминира левата рака многу подобро комбинираат два обични предмети на нови начини за да создадат трет.rn

7. Високи сте

rnИако како левораките луѓе, и високите луѓе имаат репутација на интелигентни.rnrnЕдна студија спроведена на Универзитетот Принстон забележала: „Во текот на детството, високите деца имаат значително подобри резултати од останатите на когнитивните тестови.“
August 24, 2015
Примарни причинители на рак на дојката кои треба да ги знаете
За да знаете како да го превенирате ракот на дојка треба само да бидете добро информирани. Научете колку што е можно повеќе информации за ваше добро, па потоа споделете ги и со другите жени во вашиот живот.rnrnrnrnУпотребата на антиперспиранти за некои личности е секојдневна рутина. Но, она што повеќето не го знаат е дека треба да се избегнуваат оние антиперспиранти кои содржат алуминиум во својот состав, бидејќи на тој начин се зголемува ризикот од рак на дојка.rnrnАнтиперспирантите функционираат така што ги затвораат порите кои отпуштаат пот под вашите пазуви со помош на алуминиумот. Ова не само што ја блокира способноста на вашето тело за детоксикација (испуштање токсини преку потта) туку и им дозволува на овие метали да патуваат насекаде низ вашето тело.rnrnНеодамнешна студија ја покажала поврзаноста помеѓу ракот на дојката и редовната употреба на антиперспиранти. Ризикот се зголемува уште повеќе доколку тој се нанесува веднаш по бричење.rnrnПорано се верувало дека дезодорансот е многу побезбеден од антиперспирантите, но неодамнешни студии покажале дека постои поврзаност помеѓу парабените (состојки во дезодорансите) и ракот на дојката. Еден едноставен пример за ова е аутопсијата на една жена која починала од рак на дојка каде што во ткивото на нејзините гради биле најдени огромни количини на парабени.rnrnДали и градниците предизвикуваат рак на дојка?rnrnМногу доктори и истражувачи се согласуваат дека носењето градници кои се претесни можат да ја сопрат лимфната дренажа, а токму тоа може да доведе до развивањето рак на дојка поради фактот што вашето тело не е способно да ги исфрли сите токсини кои е потребно во текот на еден ден. Алуминиумот од антиперспирантите е само еден потенцијално опасен начин кој предизвикува насобирање на токсините доколку вашата лимфна дренажа е нарушена.rnrnПостојат голем број цврсти студии кои го поврзуваат носењето градник со ракот на дојката, но најголемата од нив била спроведена од страна на медицинските антрополози Сидни Сингер и Сома Грисмајлер (автори на книгата „Dressed to Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras“). Тие спровеле студија од над 4.000 жени и откриле дека оние кои не носат градници се изложени на помал ризик од рак на дојка. Нивните откритија ги вклучуваат следните резултати:rn
- Жените кои ги носат своите градници 24 часа на ден, имаат 3 од 4 шанси да развијат рак на дојка.
- Жените кои ги носат своите градници повеќе од 12 часа на ден, но не и додека спијат, имаат 1 од 7 шанси да развијат рак на дојка.
- Жените кои ги носат своите градници помалку од 12 часа на ден имаат 1 од 52 шанси да развијат рак на дојка.
- Жените кои носат многу ретко градник или пак, никогаш имаат 1 од 168 шанси да развијат рак на дојка.
rnПостои огромна разлика во ризикот од заболување помеѓу жените кои носат градник 24 часа и оние кои не носат воопшто. Според овие резултати, поврзаноста помеѓу градниците и ракот на дојка е околу 3 пати поголема од поврзаноста помеѓу цигарите и ракот.rnrnИ покрај тоа што оваа студија немала целосна контрола врз останатите ризик фактори кои можат да влијаат на резултатите, постојат и други студии кои откриле слични поврзаности. На пример, една група јапонски истражувачи откриле дека носењето градник може да го намали нивото на мелатонин во вашето тело за околу 60%. Хормонот мелатонин е тесно поврзан со контролата на вашите циклуси за спиење, а голем број студии покажале и дека е огромен борец против ракот.
January 6, 2015
5 не толку очигледни фактори кои ги уништуваат вашите можности за успех

Дали го извлекувате максимумот од вашиот живот? Ги исполнувате ли често целите кои сте ги зацртале? Ако не, можеби е добро да застанете и да се запрашате што е тоа што ве оддалечува од успехот. Најчесто тоа се малите и навидум незначајни нешта кои играат голема улога. Проверете дали некоја од овие работи ве спречува во остварувањето на вашите цели.rnrnrn

1. Немате навика да го мерите успехот

rnДоколку не го мерите успехот, како ќе знаете дали успевате? Многу е важно да имате јасна претстава во што сте добри, а во кои полиња ви треба повеќе работа и подобрување. Мора да си ги знаете слабите и јаките страни доколку сакате да бидете успешни. Во време на напредна технологија постојат апликации кои ќе ви помогнат во мерењето на успесите и продажбите во вашата фирма, на пример. Колку појасна претстава имате за вашата работа толку поголеми се шансите за успех. Доколку лутате без јасна претстава, неинформирани и без да обрнете внимание на нештата кои ги правите добро и оние кои не ви одат од рака, вие се саботирате себеси уништувајќи си ги шансите за успех.rn

2. Страв од неуспех

rnСекој доживеал некаков неуспех во животот, впрочем неуспехот е неизбежен. Но доколку останете во безбедната зона, без да преземате ризици поради вашиот страв од неуспех, не очекувајте да постигнете успех и да напреднете. Доколку тргнете со негативен став, плашејќи се и воедно очекувајќи неуспех голема е веројатноста токму тоа да ви се случи. Тргнете со позитива, со самодоверба и мотив, а доколку неуспехот се случи сметајте го за важна животна лекција која ве научила што да не правите во иднина. Мислите дека успешните личности никогаш не се плашат и никогаш не почувствувале несигурност во себе? Дека се родени со некаква предиспозиција да успеваат во сè? Не, тие само не дозволиле стравот да ги попречи во она што го сакаат.rn

3. Негативно размислување

rnСте знаеле ли дека во просек 4/5 од мислите на луѓето се негативни? Ако ви кажеме дека во просек еден човек има 50.000 мисли дневно, тогаш би заклучиле дека станува збор за многу негативни мисли. Како да го спречиме ова? Клучно е да ги препознаете негативните мисли и да ги промените во попозитивни. Еден интересен трик е да носите еластичен стегач околу зглобот на раката во рок од еден месец. Секогаш кога во мислите ќе ви помине било каква негативност и песимизам извлечете го стегачот и пуштете го веднаш што ќе предизвика блага болка. Ова ќе ве научи да ги препознавате негативните мисли, но и да ги одбегнувате. Колку и да сте скептици, пробајте и видете како ќе делува на вас.rnrnrn

4. Недостаток на самодоверба и преголема доза на самокритикување

rnЛагата која многупати е кажана станува вистина. Затоа престанете да си кажувате себеси дека не сте доволно добри и дека нема да успеете. Таквата доза на критицизам кон самите себе беспотребно ве оддалечува од успехот. Пробајте да се гледате себеси објективно. Доколку стануваше збор за ваш пријател кој беспотребно се критикува себеси неверувајќи дека е способен ниту пак дека заслужува успех, вие би му рекле дека не е вистина и дека тој/таа е прекрасна личност со многу можности во животот. Зошто не можете тоа да си го речете себеси?rn

5. Одлагање и не преземање акција

rnФакт е дека кога ги одлагате обврските истовремено го одложувате и вашиот успех. Сите ние одлагаме, но некои го прават тоа почесто од други. Чекаме совршен момент за да преземеме акција и изнаоѓаме секакви изговори зашто сега не е добро време. Никогаш нема да дојде тој совршен момент за да преземете акција, секогаш ќе имате причини, затоа направете го тоа сега.rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

July 1, 2014
10 знаци кои укажуваат дека сте среќни

На нашето секојдневно расположение влијаат многу фактори, работата што ја работиме, љубовниот живот, пријателите, семејството… Сепак, истражувањата покажуваат дека среќата во одредена мера е и прашање на избор. Па, зошто тогаш ни е толку тешко да избереме среќа?rnrnЌе се изненадите од одговорот – можеби сме посреќни отколку што мислиме, само не сме свесни за тоа бидејќи не ги препознаваме знаците кои укажуваат на нашата среќа.rnrnrnrnХафингтон пост направи листа на 10 знаци кои укажуваат на среќа. Колку од нив препознавате кај себе?rnrn1. Сакате да ја делите вашата среќа со другиrn2. Не се нервирате за мали работиrn3. Но, се радувате за мали работиrn4. Знаете да се гордеете со туѓ успехrn5. Свесни сте дека е важно да се живее во моментотrn6. Имате здрав однос со партнерот и со останатите луѓеrn7. Кога нешто ќе ве извади од такт знаете како да се смиритеrn8. Свесни сте дека парите не се најважната работа на светотrn9. Лесно склопувате пријателстваrn10. Имате постигнато некои од своите целиrnrnИзгледа патот до вистинската среќа е многу едноставен ако тргнеме од она што го чувствуваме и мислиме како што нè учат популарните книги за самопомош, а тоа значи и дека нужно мора да гледаме на поведрата страна на нештата.rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

January 21, 2014
Шест фактори потребни за вистинска среќа

Да бидете вистински среќни воопшто не е тешко. Потребно е да почнете да живеете во сегашноста, да се радувате на иднината и да поминувате што повеќе време со вашите најсакани.rnrnrnrnСпоред професорот Тод Кашдан, автор на книгата „Curious? Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life“, тајната на исполнетиот живот, која со векови се обидувале да ја најдат голем број филозофи, повеќе не е мистерија. Тој истакнува 6 клучни фактори кои се потребни за еден човек да биде среќен.rn

Живејте во сегашноста

rnУживајте во звуците, миризбите и појавите кои секојдневно ги зимате здраво за готово.rn

Бидете љубопитни

rnНе заборавајте секој ден да откривате нешто ново за светот кој ве опкружува.rn

Правете нешто што сакате

rnЗа да имате исполнет живот, многу е важно да правите работи кои се за вас важни и кои ве прават весели.rnrnrn

Мислете на другите

rnДавајте комплименти, правете добри дела и слушајте ги другите. Брзо ќе увидите колку е добро чувството да му помагате на некој друг.rn

Работете на вашите врски во животот

rnСекој ден одвојувајте време за партнерот, пријателите и членовите на семејството.rn

Внимавајте на здравјето

rnЈадете здрава храна три пати на ден и одвојте околу половина час дневно за вежбање.

September 10, 2013
Вода за поздрав живот

Водата е од суштинско значење за здравјето на човекот. Но, на прашањето колку вода треба да се пие дневно е тешко да се даде одговор. Тоа е така, бидејќи одговорот зависи од многу фактори, како на пример каде живеете, на која возраст сте, колку сте активни во текот на денот и слично.rnОпшто земено, докторите велат дека здрав возрасен маж, во просек треба да пие по околу 3 литри вода дневно, додека спротивниот пол по 2 литри. Овие бројки се пресметани според тоа колку вода треба да се надомести за онаа која секојдневно ја изнесуваме од телото. Сепак, иако водата е добра за здравјето, не треба да се претерува со нејзиното консумирање. Единствено, количината на вода која се внесува во организмот може да се зголеми на жешко време и после исцрпувачка физичка активност.rnКонсумирањето повеќе вода од потребното може да доведе до сериозни проблеми, како што се хипонатермија (прениска количина на натриум во крвта) или интоксикација (труење). Симптомите како вртоглавица, апатија (бесчувственост), дезориентираност, гадење и слично, се најчестите кои можат да се осетат по пиење преголема количина вода и воедно се многу слични на симптомите на дехидрацијата.rnСепак, треба да се напомене и дека секојдневно внесуваме течност и преку овошјето и зеленчукот, сите газирани и негазирани сокови и нормално, преку чаевите кои ги пиеме, па така понекогаш и не мораме да внесуваме многу голема количина чиста вода.

September 27, 2010