Претходно
12 начини на кои може да го избегнете вишокот килограми за време на празниците
7. Започнете ја вечерата со полесни оброци
Започнете ја вашата бадникова или божиќна вечера со помалку калорична храна – како што се салатите и лесните мезиња. На овој начин ќе ја задоволите вашата првична глад, а потоа ќе јадете помалку главни јадења што содржат повеќе масти и калории. Секогаш јадете слатки и овошје по главното јадење, по можност во вториот дел од вечерта.
8. Јадете полека
Уживајте во вкусната храна, дружењето со семејството и одличната атмосфера. Во овие денови немате обврски, така што нема причина да брзате – особено додека сте на трпезата. Иако можеби звучи чудно, но колку побавно јадете – толку помалку јадете. Ова важи и за џвакањето – кога ќе го направите тоа внимателно и полека, чувството на ситост се појавува побрзо и како резултат на тоа ќе изедете многу помалку отколку кога брзате.
9. Не заборавајте на зеленчукот
Секогаш јадете ги потешките оброци со додавање на зеленчук или свежо овошје – благодарение на влакната содржани во нив, чувството на ситост ќе се појави побрзо и ќе бидете задоволени со помалку храна.
10. Послужете ја храната во помали чинии
Наместо да се откажете од омилените вкусови – ограничете ја вашата порција. Ќе ви биде полесно, а сепак ќе го пробате секое празнично јадење.
11. Внимавајте на внесувањето газирани пијалаци
Производите со шарени меурчиња се едни од најлошите. Тие содржат многу калории (и многу шеќер), така што тие не се само нездрави, туку и здебелуваат. Обидете се да ги замените со вода со лимон или друг пијалак со малку калории.
12. Одете со семејството на прошетка
На крај, празниците не мора да значат семеен одмор поминат пред телевизорот. Наместо тоа, имајте активни попладниња.
Можеби сакате да прочитате и за двата сигурни начини на кои за 5 секунди може да одредите дали елката која ја купувате е свежа.
