КАФЕ ПАУЗА

Tag: рамена

  • Какво деколте би требало да изберете според градбата на вашето тело?

    Какво деколте би требало да изберете според градбата на вашето тело?

    Можеби не знаевте, но деколтето од вашата блуза, фустан или маица и тоа како може да влијае на изгледот на вашата фигура. Секоја од нас има различна градба на тело, односно некоја има големи, а некоја мали гради или пак некоја широки, а некоја потесни рамена. Затоа, важно е целиот наш изглед да биде добро „спакуван“ за да изгледаме најдобро што можеме. Пронајдете ја вашата градба на тело и откријте какво деколте би требало да носите.rnrn1-kakva-jaka-bi-trebalo-da-nosite-spored-vashata-gradba-na-teloto-www.kafepauza.mk_rn

    1. Големи гради

    rnВие не мора да ги криете вашите гради, но сепак мора да се потрудите да не откривате премногу. Округлото деколте е најдобар избор за вас, но и лесните материјали кои визуелно нема да направат вашите гради да изгледаат онака како што не сакате. Ова форма ќе го направи вашето деколте секси, но во умрена мера.rn

    2. Мали гради

    rnНа секоја девојка која има мали гради ѝ е неопходно деколте кое визуелно ќе ги зголеми. Одлучете се отворено деколте во комбинација со шал, односно панделка која се врзува, а најдобро би било да биде во „V“ израз. Исто така, во комбинација со соодветен градник, сè ќе биде на свое место.rnrn2-kakva-jaka-bi-trebalo-da-nosite-spored-vashata-gradba-na-teloto-www.kafepauza.mk_rn

    3. Широки рамена

    rnДоколку вашите рамена се широки или сте доста спортски градени, потребно е нешто што ќе ви даде нежен изглед во горниот дел. Ваш прв избор треба да бидат блузи, кошули и фустани со петелки и потрудете се првите 2-3 петелки да ви бидат откопчани. Овие модели убаво ќе стојат на вашите рамена, но и на целото торзо, сè до струкот додека вниманието ќе биде насочено кон самото деколте и на тој начин ќе го оттргнете од оние делови кои визуелно сакате да ги прекриете.rn

    4. Тесни рамена

    rnДоста тесните рамена ќе изгледаат рамномерно доколку облечете блуза која е засечена во пределот на рамениците за визуелно да ги проширите. Деколте воопшто не мора ни да имате. Значи, поентата е што повеќе да ги покажете рамената и сè останато ќе изгледа одлично.rnrn3-kakva-jaka-bi-trebalo-da-nosite-spored-vashata-gradba-na-teloto-www.kafepauza.mk_rn

    5. Подебели раце и надлактици

    rnЗа вас идеално би било да носите блузи, маици и фустани со кратки ракави, но без да го прикривате деколтето. Одберете дискретен „V“ израз или некоја необична форма. Најважно е целото внимание да го насочите кон средишниот дел и ефектот ќе биде и повеќе од одличен.rnrn4-kakva-jaka-bi-trebalo-da-nosite-spored-vashata-gradba-na-teloto-www.kafepauza.mk_

  • Поминувате долго време пред компјутер? Време е да започнете да ги практикувате овие вежби за грб

    Поминувате долго време пред компјутер? Време е да започнете да ги практикувате овие вежби за грб

    Ако цел ден седите на стол и гледате во мониторот, а вашата единствена вежба е „возење“ со столчето за да земете кафе или чај од работната маса, после работа нема да можете да ги држите рамената исправено, а да не ве болат. За да го избегнете тоа, ние ви препорачуваме неколку вежби. Може да ги правите секаде, а резултатите ќе бидат подеднакво ефикасни. Започнете да ги правите овие вежби веднаш, а вашиот грб ќе ви биде благодарен.rnrn1-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    1. Стегање на рамената

    rnОва е вежба за горниот дел од грбот. Седнете исправено, нозете нека ви бидат на подот. Рацете нека ви висат слободно по должината на телото. Подигнете ги рамената кон ушите. Притоа вратот држете го исправено, немојте да го виткате. Потоа, брзо спуштете ги рамената надолу. Повторете ја оваа вежба неколкупати во брзо темпо.rnrn2-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    2. Составување на лопатките

    rnСеднете исправено, нозете нека ви бидат на подот, рацете по должината на телото. Држејќи го вратот исправен, свиткајте ги лопатките. Не ги дигајте рамената. Задржете се во оваa положба, а потоа извлечете ги рамената нанапред. Повторете ја оваa вежба неколкупати во умерено темпо.rnrn3-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    3. Ротација на рамената

    rnСеднете исправено, двете нозе се на подот. Колената раширете ги во ширина на рамената. Свиткајте ги рацете и ставете ги на рамената. Потоа започнете да вртите кружни движења нанапред. По неколку повторувања, сменете го правецот.rnrn4-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    4. Виткање на грбот

    rnСеднете на работ на столот. Двете нозе се на подот. Колената раширете ги во ширина на рамената. Свиткајте ги рацете и ставете ги зад главата. Лактите нека бидат широко раздвоени. Рацете мора да бидат паралелни со подот. Свртете го горниот дел од телото налево, па потоа надесно. Повторете неколкупати.rnrn5-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    5. Лумбално свиткување наназад

    rnСеднете исправено, нозете на под. Држете го грбот исправен, колената нека ви бидат во ширина како рамениците. Ставете ги рацете на колената. Извијте го грбот и погледнете во плафонот. Навалете се наназад што е можно повеќе. Вашата брада треба да гледа нагоре. Повторете ја вежбата неколкупати.rnrn6-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    6. Свиткување нанапред

    rnСеднете исправено, нозете се на подот. Спојте ги колената. Наведнете се кон споените колена. Обидете се да избегнете виткање на грбот. Може да си помогнете држејќи се со рацете за потколеницата. Задржете се во оваа положба, па потоа вратете се како на почетокот. Повторете ја вежбата неколкупати.rnrn7-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    7. Виткање на страна

    rnСеднете на работ на столот, нозете се на подот. Колената раширете ги во ширина на рамениците. Двете раце ставете ги зад главата. Свиткајте го телото налево и вратете се во почетната положба. Потоа свиткајте го телото надесно. Не виткајте го грбот и не туркајте го наназад. Повторете неколкупати.rnrn8-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    8. Поза мачка-крава

    rnСеднете исправено, нозете на под. Колената раширете ги во ширина на рамената. Рацете ставете ги на колената. Свиткајте го нанапред средниот дел од грбот. Пробајте да не си помагате со рамената и карлицата. Вратете се во исправена положба, потоа свиткајте ја кичмата и исправете го грбот наназад. Повторете неколкупати.rnrn9-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_rn

    9. Виткање на страна

    rnСеднете на работ на столот. Држете го грбот исправно. Ставете ги рацете на колената. Мрдајте го средниот дел на грбот налево, па потоа надесно. Не помагајте си со рамениците и карлицата. Повторете ја вежбата неколкупати.rnrn10-pominuvate-dolgo-vreme-pred-kompjuter-vreme-e-da-zapochnete-da-gi-praktikuvate-ovie-vezhbi-za-grb-www.kafepauza.mk_

  • 8 начини да се ослобидите од болката во вратот

    8 начини да се ослобидите од болката во вратот

    Болката во вратот долгорочно се решава со физичка активност, но постојат и начини за брзо решавање на проблемот.rnrn8 начини да се ослобидите од болката во вратотrn

    1. Со жешка вода

    rnСтавете кеса со жешка вода на местото каде што ве боли вратот. Тоа ќе ја поттикне циркулацијата на крв и ќе ја намали болката.rn

    2. Масажа

    rnМасажата на трапезот може брзо да делува. Тоа е пределот од задниот дел на главата до рамената и горниот дел на грбот. Масажата нека биде полесна, за да може подобро да се опуштат мускулите.rn

    3. Вежби за вратот

    rnВежбите за вратот не можат да ја надоместат редовната физичка активност, но лесното ротирање во правец на стрелките на часовникот и обратно може да даде краткорочно подобрување.rn

    4. Истегнување на рамената

    rnНаправете ги наједноставните вежби за истегнување на рамената. Вкрстете ги двете дланки и со исправени раце движете ги нагоре, над главата. Или ротирајте ги рамената напред и назад. Проверете што подобро делува на вас.rnrn8 начини да се ослобидите од болката во вратотrn

    5. Ослободете се од стресот

    rnПричините за болката можеби немаат физичка природа. Направете што било што ве ослободува од стресот. Доколку вежбите за истегнување ви помагаат да го елиминирате, само напред!rn

    6. Избегнувајте активности што одмагаат

    rnСедење на компјутер, возење, кревање тежок товар, се само дел од активностите кои можат да го здрват вратот. Избегнувајте ги ако тоа е случајот кај вас.rn

    7. Храна која „ослободува од болките“

    rnНе постои храна чие консумирање лечи, но има таква која што може, заедно со други фактори, некако да помогне. Во случајот со болката во вратот таа моќ ја имаат продуктите кои содржат високо ниво на флавоноиди. Такви се темното чоколадо, шумските плодови, калинката, семките од тиква, ѓумбирот итн.rn

    8. Одморете се

    rnОбидете се да се одморите. Наспијте се на перница која ви одговара за да спречите уште поголема болка.rnrnНа крај, доколку ништо од ова не ви помага, тоа е знак дека е време да се јавите на лекар.

  • Со кафето против болките во вратот и рамената

    Со кафето против болките во вратот и рамената

    Доколку премногу време поминувате пред компјутер, голема е веројатноста дека постојано чувствувате силни болки во пределот на вратот и рамениците. Научниците тврдат дека утринската шолја со кафе ви помага да се ослободите од болките.Со кафето против болките во вратот и раменатаНаучниците од Универзитетот во Осло дознале дека кофеинот има многу позитивен ефект против болките, па токму затоа е составен дел од апчињата парацетамол и аспирин.rnrnВо истражувањето учествувале здрави, како и луѓе кои пателе од хронични болки предизвикани од постојаното седење во незгодна положба пред компјутер. После пиење шолја кафе, испитаниците без престан седеле по 6 часа на стол и работеле на компјутер. По ова скоро никој не се жалел на болки во вратот, рамената, рацете или зглобовите, дури и оние кои никогаш не пиеле кафе наутро.rn
    rn


    Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Неколку чекори до правилно држење на телото

    Неколку чекори до правилно држење на телото

    Неверојатно е како само со подобрување на држењето на телото може да се стигне до толку многу бенефити. Правилното држење ја намалува болката во вратот, грбот и рамената, навидум ја зголемува висината, дава самоуверен изглед, ја зголемува концентрацијата, па дури може и да ја подобри работата на внатрешните органи. За жал, денешниот начин на живот бара најголемиот дел од времето да го поминуваме седејќи, со што доброто држење на телото е отежнато, но ако следните неколку совети ви станат дел од секојдневната рутина, тоа ќе се промени кон подобро.Неколку чекори до правилно држење на телотоrn

    Станете свесни за вашето сегашно држење

    rnПрв чекор кон решавање на овој проблем е прифаќањето на фактот дека лошо го држите телото. Многумина мислат дека имаат правилно држење ако го истакнат градниот кош напред и ја исправат главата, но тоа е погрешно. Телото се држи правилно кога ’рбетот е исправен, односно кога е благо накривен од вратот кон рамената и од рамената кон половината. Ако го држите телото како робот пак ќе се појават болки.Неколку чекори до правилно држење на телотоrn

    Стојте исправено

    rnЗастанете пред огледало и потрудете се да ги доведете ушите, рамената и колковите во права линија. Кога ќе го направите тоа, тогаш сте успеале да постигнете правилно држење на телото, но тука не е крајот. Следниот предизвик е да одолеете на потребата да ја навалите главата напред, по која ќе се навалат и рамената и претходниот труд ќе биде залуден.Неколку чекори до правилно држење на телотоrn

    Седете исправено

    rnАко денот го минувате во седечка положба важно е да седите на стол кој му одговара на вашиот ’рбет, а тоа обично се оние кои се малку искривени кај долниот дел од грбот и половината. Ако немате таков, мало перниче на тоа место многу ќе помогне. Вашето биро треба да биде високо колку и вашите лакти, држете ги рамената исправени во линија со колковите и немојте премногу да ја навалувате главата напред. Ако, пак, морате да ја навалите главата за да прочитате нешто на компјутерот, најдобро би било да го повлечете мониторот кон вас.Неколку чекори до правилно држење на телотоrn

    Спијте правилно

    rnДржењето на телото ќе го подобрите ако спиете на грб или на страна, а не се препорачува спиење на стомак. Кога спиете на страна поставете перниче помеѓу колената, а кога спиете на грб ставете го под нив. Тоа не е задолжително за да ја постигнете саканата цел, но несомнено ќе помогне.Неколку чекори до правилно држење на телотоrn

    Вежбајте

    rnОдржувањето на телото во добра кондиција ќе се забележи преку начинот на неговото држење. Без разлика дали трчате, вежбате јога или боречки вештини, ќе почувствувате дека нешто почнало да се менува. Ако, пак, не практикувате ниту еден спорт, посветете дел од денот барем на истегнување на мускулите на телото, меѓу кои и на оние кои се од важност за оваа цел.Неколку чекори до правилно држење на телото
    rnrn


    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.