Претходно
Што може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?
Кога започнувате диета, првото нешто што сакате да го елиминирате се мрснотиите. Иако е вистина дека мастите можат да предизвикаат да се здебелите, има и здрави масти кои се неопходни за вашето тело. Целосното отстранување на мрснотиите може да влијае на вашето физичко и ментално здравје и може да ги саботира вашите напори да го постигнете телото од вашите соништа. Вашата исхрана треба да биде разновидна, па прочитајте зошто откажувањето од мрснотии може да направи повеќе штета отколку корист.
1. Можеби ќе се чувствувате погладни
Кога ќе ги намалите мрснотиите, може да забележите дека не сте толку сити по јадењето. Диететските масти се хранливи состојки кои ни се потребни во исхраната, но во умерени количини. Ако не консумирате доволно одредени хранливи материи, најверојатно ќе ги барате тие калории на друго место.
2. Може да се влоши вашата меморија
Ако целосно ги елиминирате мастите, може да забележите дека не сте внимателни како претходно. Добрите масти го подобруваат здравјето на мозокот и докажано е дека медитеранската диета која вклучува здрави масти како маслиново масло, јаткасти плодови и риба, може да помогне во зајакнувањето на вашата меморија. Консумирањето здрави масти е исто така поврзано со намалениот ризик од деменција.
3. Може да го изложите срцето на ризик
Постојат неколку придобивки за вашето срце од јадењето здрави масти. Медитеранската диета, богата со здрави масти, може да го намали ризикот од срцев удар. Според едно истражување, луѓето кои јадат повеќе од половина лажица маслиново масло секој ден, имаат 15% помалку шанси да имаат какво било срцево заболување.
4. Може да добиете вишок килограми
Кога држите диета со малку мрснотии, го спречувате вашето тело да согорува мрснотии. Според едно истражување, одредени здрави масти, како што се мастите во бадемите, може да го подобрат вашиот метаболизам.
5. Ќе ви биде потешко да градите мускули
Јадењето здрави масти и редовното вежбање може да ви помогнат да градите мускули. Исто така, мрснотиите можат да ја зголемат концентрацијата на протеини во вашето тело, а тие ќе му помогнат на вашето тело побрзо да закрепне по интензивен тренинг.
6. Може да имате слаб имунолошки систем
Масните киселини се неопходни за заштита на имунолошкиот систем. Покрај тоа, многу витамини се апсорбираат подобро кога се консумираат со масти. Ако ги отстраните здравите масти од вашата исхрана, можеби го спречувате вашето тело да добива доволно витамини.
Прочитајте што ќе се случи со вашето тело доколку секој ден појадувате овесна каша.
