Претходно
Лесен тренинг за тонирање на грбот
Грбот е дел од телото што многу често се занемарува кога зборуваме за вежбање. Покрај самиот изглед, вежбите за грб се исклучително важни и поради потенцијалната болка што се јавува како резултат на фактот дека повеќето работни места бараат седење во повеќето денови, па затоа во дневната рутина вклучете вежби за оваа област.
Дали знаевте дека заедно со нозете, мускулите на грбот ја сочинуваат втората по големина група на телото? Ова е само една од причините зошто треба да обрнете посебно внимание на нив бидејќи е многу важно да ги одржувате истите тие мускули активни за да избегнете несакани воспаленија и болка. Иако повеќето вежби, како кардио тренинг, содржат некои вежби за грб, со цел да го тренирате овој дел од телото на квалитетен начин, потребно е да се посегне по специјализирани вежби. Ова се вежби кои ја подобруваат општата состојба на грбот на мускулите, држењето на телото, но исто така развиваат сила со која ќе можете полесно да изведувате каков било друг тренинг. Што се однесува до опремата, потребен ви е душек и тегови чија тежина можете да ја прилагодите на вашата форма, односно ако сте почетници, одлучете се за нешто помалку натоварено и зголемувајте ја тежината со текот на времето.
Со цел да ве охрабриме да се грижите за грбот, подолу издвоивме одлично видео со вежби кои не траат долго и даваат одлични резултати.
Прочитајте и зошто утринскиот тренинг е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело?
