Претходно
Како да го забрзате метаболизмот со помош на правилото бр. 10?
Правилото бр. 10 се однесува на секојдневните навики поврзани со метаболизмот и дигестивниот систем. Во текот на денот телото работи со „полна пареа“, па природно му е потребен одмор за време на ноќта, и токму тука ова правило наоѓа голема примена. Кога станува збор за намалувањето на телесната тежина и ослободувањето од вишокот килограми, истражувањата објавени во списанието „Cell Metabolism“, што е посветено на промените во метаболизмот, имале доста интересни резултати.
Имено, студиите спроведени на голем број мажи и жени на возраст од 20 до 50 години покажале дека за одржувањето на телесната тежина, во секојдневната рутина е потребно да се внесе само еден обичен број – 10. Правилото бр. 10 е едноставно и објаснува колкава треба да биде разликата помеѓу првиот и последниот оброк во денот.
Ако, на пример, појадувате во 8 часот наутро, тогаш вашиот последен оброк би требало да биде 10 часа подоцна, односно би требало да престанете да јадете помеѓу 6 и 7 часот. Во текот на истражувањето се следеле секојдневните навики во исхраната на испитаниците, а според резултатите, третина од нив јаделе во текот на 15 часа односно додека биле буди. Истата група луѓе, за потребите на истражувањето, во исхраната го вметнала правилото од 10 часа и тоа во рок од 3 седмици и без никакви промени во менито.
Резултатите биле конклузивни и по 21 ден се случило следново:
- Просечно, испитаниците ослабеле 3 килограми
- Имале повеќе енергија
- Нивото на шеќер во крвта им било беспрекорно и испитаниците се пофалиле дека спијат подобро
Доколку и вие сакате да го пробате правилото бр. 10 тогаш направете го тоа уште утре. Наутро задолжително појадувајте и 10 часа подоцна завршете го денот со вкусна и здрава вечера. Доколку осетите глад или зголемен апетит тогаш напијте се една чаша вода или незасладен чај од камилица или нане.
