Претходно
Големи промени кои се случуваат кај мажите откако ќе наполнат 50 години
Како што старееме, нашето тело минува низ многу добри и лоши промени. Ова може да биде страшно бидејќи не можете да правите некои работи кои сте ги правеле порано. Секој човек е различен, па овие промени настануваат на различна возраст и на различен начин. Погледнете ги 4-те најчести промени со кои се соочуваат мажите после 50-та година. Ова ќе ви помогне да ги разберете тие промени.
1. Ограничувања на мускулите
Како што стареете, подвижноста на вашите мускули ќе се намалува. Мажите се познати по тоа што можат да креваат потешки работи, па мускулите со текот на времето се „ограничуваат“. Како што наближува 50-тата година, мускулите ја губат својата еластичност. Истовремено ја намалувате нивната употреба бидејќи не ги правите работите што сте ги правеле порано. За да ја намалите болката важно е да продолжите со работите кои ги сакате и да ја користите секоја мускулна група редовно. Одењето во теретана и истегнувањето исто така ќе ви биде од голема помош.
2. Недостаток на вода во телото
Кога телото е помладо од 50 години, тоа содржи околу 61% вода, но оваа бројка се намалува на 54% после 50-тата година. Телото има потреба од вода за да функционира, па важно е да го зголемите нејзиното внесување. Дневната препорака е околу 3,5 литри.
3. Намалено ниво на тестостерон
Оваа појава е долго време дебатирана бидејќи многу истражувачи тврдат дека намалувањето на тестостеронот е поврзано со животните навики. Сепак, нивото на овој хормон се намалува откако ќе наполните 50 години бидејќи повеќе се троши за обнова на мускулите и ткивата. Симптоми кои можете да ги искусите се намалено либидо и слично. За да се справите со оваа појава добро е да вежбате за да ги намалите мастите во вашето тело. Кога сте во добра физичка форма вашите мускули не се оштетуваат бидејќи сте активни. Работете на поголемите мускулни групи бидејќи ова ќе го натера вашето тело да произведува повеќе тестостерон.
4. Ментална нестабилност
Оваа нестабилност се однесува на депресија, слаба меморија, па дури и анксиозност. Овие промени обично се сметаат за негативни. Мажите сфаќаат дека ја немаат енергијата на 19-годишно момче и ова е вистински удар за нив. Добрите вести се што нестабилноста може да се избегне со менување на погледот на нештата и зафатеност. Решавајте крстозбори и играјте игри кои го вежбаат мозокот. Ова го изострува вашиот ум и ве држи зафатени.
4. Ментална нестабилност
Оваа нестабилност се однесува на депресија, слаба меморија, па дури и анксиозност. Овие промени обично се сметаат за негативни. Мажите сфаќаат дека ја немаат енергијата на 19-годишно момче и ова е вистински удар за нив. Добрите вести се што нестабилноста може да се избегне со менување на погледот на нештата и зафатеност. Решавајте крстозбори и играјте игри кои го вежбаат мозокот. Ова го изострува вашиот ум и ве држи зафатени.
Прочитајте ги и карактеристиките на зрелите мажи.
