Претходно
8 природни решенија за проблемите со спиењето
Според истражувањата, 8 часа сон во текот на ноќта се идеални, а 70% од луѓето не го исполнуваат тоа. Добриот сон е клучен за да ја избегнете депресијата. Погледнете неколку ефективни решенија за проблемите кои не ви дозволуваат да заспиете.
1. Не можете да заспиете
Длабокиот сон е многу важен за вашиот мозок. Тој исто така го намалува нивото на стрес и напнатост. Но не е доволно само тоа, избегнувајте алкохол пред легнување.
2. Не можете да се разбудите
Обидете се да создадете навика со вашиот будилник. Ова ќе го навикне вашиот мозок да се буди во одредено време. Наместете го будилникот во исто време секое утро. Постепено, станувањето ќе ви стане навика.
3. Болка во рамената
Луѓето кои спијат само на едната страна се многу посклони кон болки во рамото. Прегрнете перница за да ја избегнете болката.
4. Грчење на нозете
Лесна масажа во текот на денот ќе ви помогне. Исто така истегнувајте ги вашите нозе.
5. Болка во грбот
Поставете ги рацете под перницата додека спиете.
6. ‘Рчење
Спиењето на страна дефинитивно ќе помогне, како и спиењето на повисока перница. Исто така, доколку сте љубители на алкохол, намалете го неговото внесување.
7. Болка во вратот
Тврдата перница може да предизвика болки во вратот. Набавете помека перница и менувајте ја секоја година.
8. Киселини
Консултирајте се со лекар бидејќи ова може да биде опасно за вашето здравје. Но за почеток, користете повисоки меки перници.
Откријте колку часови сон се идеални за вас според вашата возраст.
