Претходно
15 животни кои сакаат да ве мотивираат повеќе да вежбате
Како и обично, од денес или од следниот понеделник сите почнуваме да вежбаме. Овие петнаесетина пријателчиња ќе се обидат да ви помогнат поцврсто да се држите до фитнес целите.
1. На интернет има многу корисни видеа кои можат да ви помогнат да почнете со вежбање.
2. Почнете се со јога за да ги загреете мускулите.
3. Дишете длабоко и најдете ја вашата внатрешна рамнотежа.
4. Истегнувањето е многу важно за здраво вежбање, затоа не прескокнувајте го.
5. Но бидете внимателни, да не се фатите во грбот уште пред да почнете да се потите.
6. Почнете полека, па потоа откријте што најмногу ви одговара.
7. Не споредувајте се со други, обидете се да ги надминувате сопствените граници.
8. Одредете го темпото кое ви е удобно и постепено развивајте го.
9. Најдобро да одите со еден или двајца пријатели на вежбање кои ќе ве одржуваат мотивирани.
10. Но, немојте да ги преокупирате справите.
11. Групното вежбање е одлично за да останете концентрирани и посветени.
12. Вежбајте подигање тегови со нозете во комбинација со вашите кардио вежби за одличен развој на централниот дел од телото.
13. Правете „чучњеви“ за тонирани нозе и задник.
14. Внимателно бирајте ги теговите.
15. И секако, секогаш забавувајте!
Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.
