Претходно
8 знаци со кои телото ви кажува дека ви се потребни повеќе витамини
5. „Израстоци“ на колковите и дланките
Причина
Израстоците кои изгледаат како акни се појавуваат поради недостаток од витамините А и Д, како и поради недостаток на масни киселини.
Што да правите?
Обидете се да го намалите внесувањето на транс масти. Јадете повеќе лосос и јаткасти плодови. Витаминот А се наоѓа во зеленчуци како што се моркови и црвени пиперки.
6. Пожолтување на белката на очите
Причина
Недостаток од витамин Б12.
Што да правите?
Витаминот Б12 е најприсутен во кравјиот и пилешкиот дроб, млекото, лососот и туната.
7. Оштетено забно ткиво
Причина
Недостаток од витамин Д.
Што да правите?
Внесувајте храна богата со калциум, фосфор и витамин Д. Јадете повеќе млечни производи, кафеав ориз, домати, грав, риба, цитрусни овошја и грозје.
8. Пукнатини на работ на усните
Причина
Ова е знак дека вашето тело има потреба од повеќе витамини Б3, Б2 и Б12 кои се богати со железо и цинк.
Што да правите?
Јадете повеќе пилешко, риба (лосос), јајца, грав и јаткасти плодови. Комбинирајте ја оваа храна со витамин Ц кој ќе помогне да се справите со инфекцијата и ќе го подобри преработувањето на железото.
Важно е да знаете дека овие недостатоци можете да ги промените со здрава исхрана. Сепак понекогаш овие знаци може да укажуваат на други проблеми кои немаат врска со недостатокот од витамини. На пример, акните може да бидат предизвикани од алергиска реакција, а вкочанетоста може да биде резултат на проблеми со вратот. Затоа секогаш е важно да го посетите вашиот лекар ако забележите каков било проблем.
Прочитајте и кои се најважните витамини и минерали за секоја жена.
